Janeiro Branco 2024 - Saúde Mental enquanto há tempo!
“Saúde Mental enquanto há tempo! O que fazer, agora?” é o tema da campanha Janeiro Branco para 2024, um movimento que objetiva conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental e emocional, reduzindo o estigma em torno de temas como ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.
Por que janeiro Branco?
Janeiro, o primeiro mês do ano, inspira as pessoas a
fazerem reflexões acerca das suas vidas, das suas relações, dos sentidos que
possuem, dos passados que viveram e dos objetivos que desejam alcançar no ano
que se inicia. Janeiro é uma espécie de portal entre ciclos que se fecham e
ciclos que se abrem nas vidas de todos nós.
A cor branca
foi escolhida por, simbolicamente, representar “folhas ou telas em branco”
sobre as quais podemos projetar, escrever ou desenhar expectativas,
desejos, histórias ou mudanças com as quais sonhamos e as quais desejamos
concretizar. A campanha tem como objetivo criar uma cultura de
cuidado emocional, proporcionando informações e apoio para
indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral.
Saúde Mental
Saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças
mentais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o conceito como "um
estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades,
pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz
de contribuir para sua comunidade".
Com isso, falar de saúde mental abrange a promoção de
saúde, ou seja, é ter espaço para falarmos da nossa subjetividade, das nossas emoções e sentimentos;
é avaliarmos nosso propósito de vida; é conseguir observar e lidar com o
desenvolvimento das diversas áreas da nossa vida, o que inclui não apenas saúde
física, mas também relacionamentos interpessoais, espiritualidade, hobbies,
profissão, contribuição social, desenvolvimento intelectual, entre outras.
Como perceber o adoecimento
Para que uma pessoa tenha um transtorno psiquiátrico, ou
seja, para poder diferenciar um momento de tristeza de um transtorno
depressivo, ou de ansiedade para um transtorno ansioso, é necessário avaliar a
duração e a carga de sofrimento
dos sintomas, assim como o quanto isso tem comprometido aspectos
da vida como rendimento acadêmico, profissional, relações interpessoais,
concentração, sono, apetite, entre outros. Se uma pessoa tem um sentimento que
está levando a um sofrimento significativo, com uma duração maior que o
esperado, e isso tem comprometido várias áreas da vida, é importante buscar um
profissional de saúde mental para uma avaliação criteriosa. Esse profissional
está habilitado para diagnosticar a presença de um transtorno mental.
Como buscar ajuda
Ao perceber que precisa de ajuda ou caso identifique que
alguém próximo precisa de ajuda, procure um profissional de saúde mental, como
um psiquiatra ou um psicólogo, para uma avaliação. É importante que, mesmo se
não tiver acesso a esses profissionais, não se calar. Expresse e diga o que
está sentindo, seja com o profissional da saúde básica, ou profissional da
emergência, ou para os amigos, ou alguém que você confia na família.
Dicas
e recomendações
Pode-se cuidar da saúde mental praticando o autocuidado:
como priorizar um sono de qualidade, buscar alimentação saudável, realizar
atividades que são prazerosas, praticar atividades físicas, empenhar-se em
atividades relaxantes, como meditação, e parar por alguns minutos e prestar
atenção aos seus sentimentos, tirando um momento para se ver, se ouvir,
sentindo e acolhendo suas emoções.
Outro cuidado que você pode desenvolver é fazer psicoterapia,
sendo está uma aliada importante para o nosso crescimento e desenvolvimento de
resiliência. Por fim, saiba que a vida trará desafios e que podemos lidar
com estes desafios e com as mudanças da vida de forma equilibrada. Por isso,
procure ajuda quando tiver dificuldade em lidar com conflitos, traumas ou
transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
Fontes: EBSERH - Hospitais Universitários Federais/Hospital
Universitário Onofre Lopes
Comentários
Postar um comentário